tes kesegaran jasmani

Tes Kesegaran Jasmani Untuk Tingkat Sekolah  Menengah Pertama

Tujuan : untuk mengukur kemampuan fisik siswa dan menentukan keesegaran jasmani siswa sekola menengah pertama putra dan putrid, serta remaja yang seusia

Atal/aktifitas

1.    

  Lintasa lari lapangan yang datar dan tidak licin

2.      Stop watch

3.      Bendera start dan tiang pancing

4.      Nomor dada

5.      Palang tunggal

6.      Papan berskala dengan ukuran 30 x 150 cm dan berwarna gelap

7.      Serbuk kapur

8.      Penghapus

9.      Formulir pencatat hasil tes dan alat tulis.

Butir-butir tes nya terdiri dari :

a.       Lari cepat 50 meter

b.      Tes angkat tubuh (30 detik putrid, 60 detik putra)

c.       Tes baring duduk 60 detik

d.      Tes loncat tegak

e.       Tes lari jauh (800 m untuk putrid,1000 m putra)

Petunjuk pelaksanaan setiap butir tesnya, sama dengan petunjuk pelaksanaan butir tes kesegaran jasmani untuk tingkat sekolah dasar hanya perbedaanya terletak pada :

1.      Tes lari cepat jarak tempuhnya 50 meter

2.      Tes anggkat tubuh 30 dan 60 detik.

3.      Tes baring duduk 60 detik

4.      Tes lari jauh 800 da 1000 meter.